Sortie du 27 septembre 2016

Sortie du 27 septembre 2016

Vélo Facile

Programme:

09:00 Rendez-vous parking de la patinoire à Monthey

10:15 Pause

11:45 Retour Monthey

Responsable: Janine Barman 

Bikeseniors

Pour cette fin de saison je vous propose une sortie sur la Côte et le Pied du Jura au départ d’Aubonne, dont voici le parcours: Aubonne 526m, St-Livres 603m, Ballens 707m, Berolle 760m, Bière 699m, Saubraz 687m, Gimel 730m, Longirod (mon village) 900m, Marchissy 821m, Burtigny 727m, St-Oyens 731m, Essertines-sur-Rolle 726m, Signal de Bougy 707m, Pizy 662m, Aubonne. Distance 48km - dénivelé +800m.

J’ai à coeur de vous faire découvrir la région de mon enfance, de faire avec vous le parcours que je faisais (à vélo) pour me rendre à l’école. De vous faire découvrir mon village, point culminant de notre parcours (900m). Nous ferons une pause pour nous restaurer au grand parc de loisirs du Signal de Bougy.

Programme:

08:00 Rendez-vous parking de la patinoire à Monthey

09:00 Aubonne parking de l'Esplanade (A contrôler dans l'agenda lundi, je dois vérifier sur place)

10:00 Pause au restaurant du Camp à Bière (Séance souvenirs pour ceux qui ont fait leur école de recrues à Bière)

13:00 Repas au restaurant de la Migros au Signal de Bougy

14:30 Départ du Signal de Bougy

15:30 Retour Monthey

Voir le parcours, cliquez ici

Pour vous inscrire, cliquez ici (inscription obligatoire)

Amitiés - Partage - Convivialité

Responsable: Willy Badel

Hors programme:

16:30 Séance de gym avec la charmante Verena

Contenu principal de mon cours : gym senior fit

-Echauffement - 

-Conserver la mobilité de nos articulations

-Améliorer la souplesse de notre corps 

-Exercices de renforcement musculaire 

-Relaxation 

-Contrôle de notre respiration